האם ספורט חיוני בירידה במשקל?

האם ספורט חיוני בירידה במשקל?
התשובה פשוטה ומפתיעה. בשורה תחתונה ספורט חיוני בשמירה על הדיאטה, ללא ספורט הדיאטה לא תצליח אולם פעילות הספורט עצמה אינה מורידה כמעט במשקל. מחקרים מראים תרומה שולית של פעילות ספורט על ירידה במשקל.

כמה קלוריות מורידים בהליכה או בריצה?
קיימת נוסחא כללית לכך שאומרת שכמות הקלוריות אותן נרד היא משקל האדם כפול מספר הקילומטרים אותו יעשה בפעילות.

אז מה חשיבות ספורט או פעילות ספורט לדיאטה?
פעילות ספורט חשובה באופן כללי לשמירה על בריאות תקינה, לאיזון לחץ דם, למניעת סוכרת ועוד.
פעילות ספורט גורמת להוספת רקמת שריר דבר המעלה מעלה בצורה שולית את צריכת הקלוריות של הגוף. כל 1 קג שריר צורך 13 קלוריות ל 24 שעות, דבר שולי מבחינת דיאטה.
רבות נאמר על חילוף חומרים לאחר פעילות ספורט והמשך פעולתו גם בתום הספורט, אולם ההשפעה המעשית שולית.