משמינים, מרזים, ושוב משמינים…

אפשר לרדת במשקל, זה לא קושי מיוחד. קצת מוטיבציה, תפריט זמני מצומצם, אולי קצת ספורט…

אבל מה קורה אחר כך? רוב הדיאטות לא מחזיקות מעמד מעבר לתקופה מסוימת, וכל המאמץ היה לשווא.

אז מה הדבר הנכון? להתייאש מראש? להשאר שמן? לעלות במשקל עוד ועוד? או אולי לעלות ולרדת לחליפות?

הדבר הנכון בשמירה על משקל גוף תקין ומניעת השמנה הוא המצאות ממושכת במאזן קלוריות שלילי. לאו דווקא דיאטה קשה וקפדנית של כך וכך קלוריות, דיאטה שאי אפשר להתמיד בה, אלא תהליך ארוך, בריא וממושך בו מקפידים על הפחתה איטית במשקל לאורך זמן בלי להתעסק בכך יותר מדי.

בכל ארוחה ולאורך היום יש לנסות ולצמצם במעט את כמות הקלוריות הנצרכות. מספיק שנוריד מספר אחוזים מכל מנה, נאכל חצי חבילת שוקולד ולא שלמה, נקנה משהו פחות משמין לארוחת צהרים ונצמצם מוצרים משמינים בצורה לא משמעותית, כדי לשנות מגמה מהשמנה להרזייה.

אולי לא נקבל ירידת משקל מהירה, אבל נקבל התמתנות בהשמנה ואף ירידת משקל, והחשוב מכל: ניתן לבצע זו למשך זמן רב.